tak jak w temacie chce zaczac drugi cykl zeby na lato przypakowac chodzi mi o mase lepiej zeby byla dobrej jakosci bo po pierwszym cyklu 10 omki 10 deki 100 mety mnie troszke zalalo;] wiec co byscie polecili? ostatni cykl byl pol roku temu przybylo mi 10 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 191 Obwód klatki: 115 Obwód [...]
Witam SW ćwiczę około roku. 20 lat/~185cm wzrostu/~82kg. Potrzebuje w ciągu wakacji dość mocno się wzmocnić. Nie mam dostępu do siłowni. Zastanawiam się na kupieniem sztangi, worka i drążka, ale najpierw chce zobaczyć czy uda się może poćwiczyć w domu sensownie. Dostępne sprzęty: -hantle 2x 4kg -łapa trenera x2 -skakanka -dużo miejsca, [...]
Mam: 16 lat 178cm 69kg Cześć, mam gino lub lipo od około 3 lat i nie wiem co robić byłem u lekarza rodzinnego z 4 razy i dowiedziałem się że - to niby nie gino chociaż jeszcze wtedy miałem mocno wyczuwalne gruczoły których on nie czuł, teraz sam je z ledwością wyczuwam - że jak to gino to nie można leczyć tego żadnymi lekami do przynajmniej 19 [...]
SIEMKA NA POCZATEK WYPEłNIE! 1.WIEK: 18 W LUTYM 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 168cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: 110cm UDO: 60cm TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 12 miesiecy w lutym bedzie 6.DIETA jest BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 1,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To ma byc pierwszy 8.TRENING: Ułozony 9.CEL CYKLU: Niewiem jeszcze chce [...]
cze ma 20ml dekii 10 ml omy 10ml tescia prola 100 tab mety 20 tab andolicu kot by rozpuicasl cykl tydzien po tygodniu z tych srodkow i co na odblok?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95kg Wzrost: 193 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: bd -udo: bd -talia: szczupla 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: ok. 15Og -węglowodany: 5OOg -tłuszcz: 13Og 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test blend 8 mc temu 8. TRENING: glownie z waga wlasnego ciala, trening na pierscieniach, drazkach itp, raz w tygodniu [...]
Witam Poproszę o rady jak poprawnie przeprowadzić PCT Cykl to enan 250 2x w tygodniu przez 7 miesiecy. Dochodziła do tego metka wino i boldenon. Opiszę to w miesiacach 1. Enan 250 e7d 2. Enan 250 e4d + methanabol 3 dziennie co 6h 3.enan 250 e4d 4.enan 250 e4d 5. Enan 250 e4d + boldenon 200 e4d + winstrol 3x dziennie po tabletce co 6h 6. Enan [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 105 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: ok 125 UDO:69 TALIA: pod pępkiem czyli w najszerszym miejscu 106cm:( 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:3-4 TLUSZCZ:1,5-2 głównie oliwa z oliwek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 4razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Minely juz 2 tygodnia jak chodze na silownie po dluzszej przerwie i zaniedbaniu, mam taki oto zestaw suplementow: Trec HMB formula caps TrecL-glutamine extreme 1400 Olimp Vita-min multiple sport Trec Amino muscle 16.500 Olimp TCM trec Mass XXL jak i kiedy je dawkowac? powiedzmy trening odbywa sie glownie 3 razy w tygodniu miedzy godzina 20 a [...]
Witam , Jeżeli pomyliłem dział to przepraszam ale jest to mój pierwszy post na tym forum. A więc mam 17 lat 170 cm wzrostu , moja waga straszna 46 kg... i właśnie w tej sprawie chciałem napisać . Chciał bym zmienić moja wagę , jestem kompletnym chuderlakiem ale ogólnie jest to u mnie rodzinne . A więc postanowiłem wziąć się za siebie i zmienić [...]
Witam! Ćwiczę na siłowni od 2 lat, przez ten czas ćwiczyłem splitem, ale po namowie znajomego oraz przeczytaniu wielu artykułów i tematów na forum chcę się przerzucić na FBW. 1. Czy odpowiedni jest takie układ tygodnia T T W T T W W (T- trening, W-wolne) 2. Czy podzielić treningi na 2 części ciała, tzn w poniedziałek klatka - barki - triceps a we [...]
Witam wszystkich. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: Mamy podobne z tym że kolega jest otłuszczony :) -biceps: 40 cm -klatka: ok 110 cm -udo: -talia: ja 82 cm (kolega ma spory bebech ) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnie 3 lata, przerwy po 3 miesiace 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 9. CEL [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------- 8. TRENING: cykl 5 dniowy 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam Zastanawiam się jaką kreatynę wybrac na pierwszy cykl? Wolałbym w proszku, tabsów nie lubię połykac :P Cena max: 100zł Więc: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis473.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis225.html [...]
cześć. słuchajcie, na siłowni ostatnio ostro zapier.dalam, 3x w tyg, czasem 2x ale też w domu, dieta dobra, przez cały tydzień fajnie rosne w mięsień, mimo tego że trenuje piłke 2-3x w tyg, treningi mało intensywne i masa leci do góry, bicek zyskuje 1-3mm (różnie, czasem więcej tłuszczyku), a przychodzi do meczu, trzeba zapierd.alać 90 min na [...]
1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 1,73cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 123cm UDO: - TALIA: 86cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5roku 6.DIETA - BIALKO:90gram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle juz były z omy i mety 8.TRENING: 5 razy w tygodni 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace [...]
A więc tak jestem po moim 1 cyklu który składał się z enana dawkowanie 250mg co 4 dni. Odblok złożony z clomidu. Przez pierwszy tydzień brałem po 100mg teraz przed 6dni po 50mg dzisaij 14 dzień odbloku przypada. Jak dzisiaj zakończe odblok i zakończe kreatyne(brałem zaraz po cyklu) moge zrobić sobie tydzień wolnego od siłowni czy lepiej tydzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! To mój pierwszy post. Bardzo prosiłbym o pomoc. Zamieszczam zdjęcia swojej sylwetki i rozpisaną dietę w dni treningowe (trening po pierwszym posiłku). Trochę już ćwiczyłem. Obecnie chcę kontynuować ćwiczenia co drugi dzień. klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi z progresją ciężaru. W dni bez siłowni chodzę na basen. jadłem zdrowo, ale [...]
